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快走减肥有助于防癌、抗癌

时间:2018-01-20 18:22来源:www.swzlzx.net 作者:admin 点击:
近日,在微信朋友圈中,一则“快走”能有效降低乳腺癌死亡率的新闻被刷屏,内容称,对于患乳腺癌的女性,只要每周坚持快走2.5小时,则可有效降低死亡率高达五成,对此,让不少

  这则消息来源于《欧洲流行病学杂志》(Eur J Epidemiol)上发布一项研究成果,内容称每周快步走2.5小时可有效降低乳腺癌患者总死亡率。据悉,该项研究由江苏省肿瘤医院临检中心医师钟山亮等综合了12家国际研究机构的16项研究数据分析得出。

  运动可降低乳腺癌总死亡率 建议每周快走2.5小时

  此项研究有三大成果值得女性关注,首先确诊乳腺癌后,高等强度运动可使女性总死亡率降低48%。其实,乳腺癌确诊前或者确诊后,运动都可以降低其癌症特异性死亡率和总死亡率,只有确诊后的效果更为明显,数据显示,乳腺癌确诊后中等量的运动则可使癌症特异性死亡率下降19%,总死亡率降39%,高等强度运动量可使总死亡率下降48%。

  其次,运动对于肥胖者和停经者更为有效,有证据表明,BMI≥25的乳腺癌患者参加运动,其死亡率降低效果要优于体型正常的患者。此外,运动对停经患者更有效。可能是因为停经患者的年龄相对较大,而运动可增强体质和肌张力、减少摔跤、改善平衡能力、增加骨密度和改善患者情绪。

  那运动量如何把握?钟山亮也在文章中表明,运动剂量小于每周快走2.5小时,随着运动量增加,死亡率下降较明显;当运动量大于这个值,降低效果就不再明显,因此建议病友在身体许可的条件下,每周以5~6千米速度快走2.5小时。

(责任编辑:admin)
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